در این مواقع هرگز مسواک نزنید !

کیوان ساعتی، دندان‌پزشک ترمیمی؛ گفت: استفاده از هیچ میوه و سبزی برای سفیدی دندان‌ها جایگزین مسواک زدن و نخ دندان نمی‌شود. مسواک زدن سبب تمیزی 3 وجه دندان می‌گردد و نخ دندان 2 وجه دیگر آن را پاک می‌کند.

 
وی افزود: از میوه‌های سفت تنها سیب تمیزی پلاک غذای روی دندان می‌شود و در تمیزی تمام سطوح دندان تأثیری نمی‌گذارد. 

چرا ویتامین B3 برای بدن ضروری است?

ویتامین B3 یا نیاسین یکی از مواد مغذی و ضروری برای بدن است که به عملکرد صحیح اعضای مهم بدن از جمله مغز، پوست و معده کمک می‌کنند.

 پزشکان مصرف روزانه این ویتامین را برای افراد مختلف توصیه می‌کنند که به طور مثال مصرف دو تا 12 میلی‌گرم از ویتامین B3 برای کودکان و 14 میلی گرم از آن برای زنان ضرورت دارد. همچنین زنان باردار و شیرده باید به ترتیب 18 و 17 میلی‌گرم از این ویتامین را در روز مصرف کنند. از سوی دیگر مصرف بیش از حد ویتامین B3 موجب برافروخته شدن پوست می‌شود.

ویتامین B3 به طور طبیعی در بسیاری از مواد خوراکی همچون میوه‌ها، سبزیجات و گوشت وجود دارد. همچنین می‌توان این 

علت پرخوریتان را در افسردگی بجویید

یکی از راههای کنترل اشتهای زیاد، فعالیت‌های مستمر است که بهترین ورزش‌ها برای کنترل این عارضه، پیاده‌روی و شنا به صورت متناسب و سبک است.

حمید عبدی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: اشتهای زیاد در هر سنی فرق می‌کند و در سنین کودکی شاید مشکلی ایجاد نکند و برای رشد کودک لازم باشد اما عدم توجه مادر به کودک موجب کم‌اشتهایی او می‌شود.

وی افزود: اشتها در دوران جوانی اهمیت بسیاری دارد زیرا در این دوران، فعالیت فکری، ذهنی و جسمی افزایش یافته، بنابراین اشتها باید طبیعی باشد. در میانسالی و سالخوردگی اشتهای زیاد می‌تواند سبب مشکلاتی شود و در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است.

عبدی تصریح کرد: مهم‌ترین عاملی که در حالت سلامتی به اشتهای زیاد منجر می‌شود، محور هیپوفیز است که ترشحاتی به نام دوپامین دارد و اگر کنترل شود اشتها را کم می‌کند.

وی اظهار داشت: افسردگی‌ها می‌توانند اشتها را کم یا زیاد سازند. استرس و اضطراب در ایجاد اشتهای زیاد به خصوص اشتهای کاذب مؤثر هستند. اشتهای کاذب به این معنا است که بیمار در زمانی که به غذا نیاز ندارد، احساس می‌کند تمایل به خوردن غذا دارد.

عبدی بیان کرد: در عصبانیت‌ها، استرس‌ها و اضطراب‌ها اشتهای زیاد به صورت بیماری بروز می‌کند. در بعضی از بیماری‌های 

ماده غذایی برای کاهش سریع وزن

غذاها و سبزیجات خوشمزه و خوش رنگی را به شما معرفی می کنیم تا بدون محدودیت در خوردن و نگرانی از افزایش وزن، آنها را جایگزین غذاهای دیگر نمایید.

جلوگیری از آلزایمر با باغبانی

 متخصصان انگلیسی با تحقیقاتی که در رابطه با آلزایمر انجام داده‌اند، گفتند: باغبانی اثرات مثبتی برای جلوگیری از زوال عقل دارد.

 به گزارش فارس، افراد مبتلا به آلزایمر با باغبانی کردن می‌توانند از زوال عقل جلوگیری کنند؛ مطالعات مختلف به طور مستقیم و غیر مستقیم در این رابطه نشان داده‌اند باغبانی اثرات مثبت بر آلزایمر دارد.

متخصصان انگلیسی دانشگاه اکستر با تحقیقاتی که در رابطه با آلزایمر و باغبانی بر روی افراد مسن و مبتلا به آلزایمر انجام 

آنچه باید در مورد "افت قند خون" بدانید!

تنها بیماران دیابتی دچار کاهش قند خون نمی شوند بلکه این مشکل ممکن است برای همه افراد پیش بیاید. حذف یک وعده غذا در روز شایع ترین علت است که معمولا همه افراد آن را تجربه کرده اند. اما چطور باید متوجه شد که دچار افت قند خون شده ایم؟

علائم افت قند خون

علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن

کم شدن آب به علت از دست دادن آب بدن است. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که ما مقدار زیادی مایعات از دست می‌دهیم و به میزان کافی، آن مقدارِ از دست رفته را جبران نمی‌کنیم. 

هنگامی که بدن با کم آبی مواجه می شود علائمی بروز می کنند که دانستن آن ها می تواند به شما کمک کند تا سریع تر درمان را آغاز کنید.

                            

از دست دادن آب می‌تواند علت های مختلفی داشته باشد:

پوست موز را بخورید

محققان تایوانی متوجه شدند که عصاره پوست موز موجب کاهش افسردگی و محافظت از شبکیه چشم می‌شود.

این تحقیق که توسط دانشکده پزشکی «چانگ شان» (Chung Shan) در تای چونگ (Taichung) واقع در تایوان انجام شد نشان داد که پوست موز سرشار از «سروتونین» است. سروتونین یک ماده شیمیایی است که برای توازن حالت روحی بسیار مهم و حیاتی است.

تصور می‌شود که میزان کم سروتونین در مغز موجب ابتلا به افسردگی می‌شود.

این گروه همچنین متوجه شدند که عصاره پوست موز 

پنج گیاه دارویی برای پاکسازی کبد

شما می توانید با خوردن چند گیاه ساده، کبد خود را پاک کنید. سالی یکبار با توجه به آلودگی هایی که در اطرافمان هست، باید کبد را پاکیزه کرد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، گیاهانی را که در زیر معرفی می شوند، می توانید از عطاری‌ها تهیه نمایید: 

درمان گلودرد و معده درد با هل

برای همه ما پیش می‌آید که صبح با گلودرد از خواب بیدار می‌شویم یا اینکه در هضم غذا دچار مشکل شده و معده‌مان هرازگاهی ساز مخالف می‌زند. خیلی‌ها هستند که با کوچک‌ترین مشکلی به دکتر مراجعه می‌کنند و خودشان را به داروهای شیمیایی می‌سپارند؛ اما برخی دیگر روش‌های طبیعی و کم خطر را انتخاب می‌کنند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که از روش‌های طبیعی بیشترین استقبال را می‌کنید این مطلب به دردتان می‌خورد. می‌خواهیم راجع به خواص درمانی هل با شما صحبت کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. هل سبز یکی از آن ادویه‌های گرم و خوش عطر و طعم است که در تهیه انواع غذاها و همچنین پودر کاری استفاده می‌شود. در طب سنتی از دانه‌های سبز آن استفاده می‌شود و جوشانده آن خواص درمانی زیادی دارد:

درمان گلودرد 

گلودرد معده درد بی اشتهایی هل

تمام فواید موز برای سلامتی

موز یکی از پرمصرف‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌های روی زمین و غنی از املاح و ریزمغذی‌های ضروری برای بدن است. در آمریکا مردم بیش از آنکه سیب و پرتقال بخورند، موز می‌خورند. این میوه زرد و خمیده سرشار از املاح و مواد مغذی به‌ویژه پتاسیم فراوان، فیبر خوراکی، منیزیم و ویتامین‌های ث و B6 است. موز علاوه بر مقابله با افسردگی، دستگاه گوارش را تنظیم کرده و ترشی معده را نیز بهبود می‌بخشد. این میوه شفابخش و مقوی همچنین خطر ابتلا به سرطان‌های کلیه، دیابت، پوکی استخوان، نابینایی و سایر امراض را به میزان محسوسی کاهش می‌دهد. به گزارش لایوساینس،‌ سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) ارزش غذایی موز را بسیار بالا اعلام می‌کند. بنابر اعلام FDA این میوه فاقد چربی، کلسترول و سدیم بوده و هر عدد از آن 450 میلی‌گرم (13 درصد) پتاسیم، 2 درصد ویتامین آ، 15 درصد ویتامین ث، 30 میلی‌گرم (10 درصد) کربوهیدرات، سه میلی‌گرم (12 درصد) فیبر خوراکی، ‌19 گرم قند، یک گرم پروتئین و 2 درصد آهن دارد.

 

محافظ قلب

موز برای سلامت قلب بسیار مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم است که این ماده معدنیِ الکترولیت، جریان الکتریسیته را در بدن شما منتقل می‌کند. این جریان الکتریسیته برای ضربان قلب حیاتی است. خوردن منظم موز همچنین از سیستم گردش خون در برابر فشارخون بالا،‌ تصلب شرائین و سکته قلبی جلوگیری می‌کند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) از موز به عنوان داروی فشارخون و سپر حفاظتی قلب در برابر سکته و حملات قلبی یاد می‌کند.

داروی افسردگی

در صورتی که احساس افسردگی می‌کنید یا

بعد از هر وعده غذایی 7 عدد خرما بخورید

یک محقق پژوهشگر طب سنتی گفت: خوردن شیر تازه باعث تراکم سلول‌های استخوانی، تقویت سیستم دفاعی بدن، مانع پوکی استخوان، افزایش کلسیم در بدن و تقویت دستگاه گوارش می‌شود.

حجت‌الاسلام و‌المسلمین سید حسن ضیایی در ویژه برنامه «فیض حضور» که با حضور هزار و 600 نفر از کارکنان سپاه، بسیجیان و دانشجویان مراکز آموزش عالی کشور در رواق دارالهدایه حرم مطهر رضوی برگزار شد به بیان خواص شیر تازه پرداخت و افزود: امام صادق(ع) در روایتی می‌فرمایند که شیر تازه گاو دارویی طبیعی است.

جلوگیری از پوکی استخوان و سایش مفاصل
وی خوردن شیر به همراه آویشن را برای درمان ضعف اعصاب مفید عنوان کرد و اظهار داشت:

برای نگهداری مازاد محتویات قوطی کنسرو از ظروف شیشه‌ای استفاده کنید

برای نگهداری مازاد محتویات قوطی کنسرو بهتر است از ظروف شیشه‌ای استفاده کرده و حتما در یخچال نگهداری شود.

محمدرضا زارع کارشناس موادغذایی مرکز بهداشت استان یزد با اشاره به نکات مهم هنگام مصرف مواد غذایی کنسرو شده توصیه کرد: قبل از مصرف کنسرو‌ها جهت از بین بردن سم خطرناک بوتولیسم احتمالی موجود در مواد غذایی کنسرو شده قوطی‌های کنسرو به مدت ۱۰ دقیقه در آب جوشانده شوند، با جوشاندن کنسرو‌ها در مدت زمان ذکر شده سم بوتولیسم ترشح شده توسط باکتری کلستریدیوم بوتولینیم از بین می‌رود.

وی عنوان کرد: برای گرم کردن مواد غذایی کنسرو شده قوطی کنسرو چه به صورت در بسته و چه باز شده

با علایم و نشانه‌های سرطان دهان آشنا شوید

زخم های مزمنی که در دهان ایجاد شده اند و بهبود نمی یابند، نشانه شایع ابتلا به سرطان دهان است.

 

  بیش از 80 درصد مبتلایان به این سرطان اعلام کرده اند، علت مراجعه شان به پزشک بهبود نیافتن زخم های دهانی شان بوده است. 

وجود ناراحتی مزمن یا درد 

سه محرک تعجب آور آسم

علاوه بر پرهیز کردن از آلودگی هوا، حساسیت های فصلی، مواد شیمیایی و... باید از سه محرک آسم اجتناب کنید تا به راحتی تنفس بکشید.

تعادل (قسمت دوم)

۱- گیرنده های فشار در پاها ----- گیرندهای فشار در پاها اطلاعات لازم را در باره نحوه ی توزیع وزن فراهم می کنند اطلاعات ورودی که از طریق گیرنده های فشار در کف پاها وگیرنده های مفصلی پاها به دست می آید نقش مهمی در حفظ تعادل دارد.

اما در مواقعی که جابجایی سریع باشد این گیرنده ها نقش کمتری در حفظ تعادل دارد باید یاد آوری کرد که  

تعادل

هنگامی که ساختار اسکلتی بدن در حال تعادل باشد دستگاه اهرمی بدن در حداکثر کارایی وحداقل انرژی مصرفی است در چنین حالتی عضلات انرژی کمتری مصرف می کنند ورباطها تنش کمتری را متحمل می شوند  

اهمیت تعادل در وضعیت بدنی :

 نیروی کشش جاذبه، پیوسته بدن را به طرف زمین می کشد و آن را از حالت تعادل خارج می کند .

برای حفظ تعادل در وضعیت ایستاده کوچک ترین انحراف از وضعیت مرجع باید خنثی شود.

سازوکارهای گوناگون وپیچیده ای وجود دارد که در این روند دخالت داشته ، بدن را در حالت تعادل حفظ می کند. آغاز فعالیت این سازکارها زمانی است که بدن در خطر سقوط قرار می گیرد.

در این حالت آنهافعال می شوند تا تعادل مجدد ایجاد شود

سه ساز وکار فیزیولوژیکی اصلی وجود دارد تا بدن را نسبت به تغییرات آگاه سازد.این سازوکارها شامل :

1-  دستگاه گیرنده های فشار در پاها

2-  دستگاه دهلیزی

3- دستگاه بینایی

در مورد این سه مورد در نوشته های بعدی صحبت خواهد شد.

سرمقاله ورزش وسلامت

به نام خدا

با سلام خصوصا سلام به شما که به این سایت مراجعه کردید.  صفحه ای که شما باز کردید و می خواهید مطالب آن  را بخوانید مربوط به ورزش و سلامت می شود . تصمیم گرفتیم در این صفحه مطالبی را در اختیار شما قرار بدهیم  که حداقل کمی بار علمی داشته باشه و هم بتوانید از انها در زندگیتان استفاده کنید. اگر خدا اراده کند و قوت قلمی بدهد سعی خواهیم کرد مطالب  نو وبه درد بخور ارئه نماییم .البته از همه منابعی که در راه مطالعه ی خود با انها برخورد می کنیم استفاده خواهیم کرد.حتما نظرات خودتان را بفرستید تا در ارائه مطالب مفید  کمک حالمان باشد . مطالبی راکه تصمیم گرفتیم درباره ی انها صحبت کنیم شامل موارد زیر می باشد:

1)      برخی از آسیبهای شایع ورزشی و چگونگی درمان این آسیبها

2)      حرکات اصلاحی برای عارضه ها یی که در بدن هر انسان ممکن است ایجاد شود

3)      قوانین و مقررات رشته های ورزشی

4)      تغذیه و روشهای رژیمی

5)      معرفی ماهیچه های بدن و کار آنها و چگونگی تقویت آنها

***اگرموضوع دیگری دارید حتما بفرستید.

چون مطلب طول کشید در این شماره از مجله زیاد در مورد ورزش صحبت نمی کنیم .منتظر مطالب ورزش وسلامت ما در آینده باشید.