ورزش‌هایی برای مبتلایان به درد سیاتیک

درد سیاتیک درد تیر کشنده‌ای است که درد به باسن، پشت، ران و ساق انتشار پیدا می‌کند.

 یک متخصص پزشکی‌ورزشی در گفت‌وگو با خبرنگار پایگاه خبری «سلامانه» با اشاره به اینکه مبتلایان به سیاتیک می‌توانند با انجام حرکت‌های ورزشی مناسب از دردهای سیاتیک بکاهند، گفت: «درصورتی که فردی دچار علایم سیاتیک است توصیه می‌شود در کنار درمان‌های مداخله‌ای برای بهبود دردسیاتیک، حرکت‌های کششی عصب سیاتیک را انجام دهد که از مهم‌ترین این حرکت‌ها جمع کردن زانو روی سینه در حالت خوابیده است.»

دکتر احمد باقری‌مقدم در ادامه اظهار داشت: «در این حرکت ورزشی باید به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را به حالت خمیده درآورید و کف پاها را روی زمین بگذارید و با استفاده از دست‌هایتان یکی از زانوها را بکشید و روی قفسه سینه بیاورید. در این حالت 15 تا 30 ثانیه بمانید سپس به وضعیت شروع بازگردید و همین حرکت را با پای دیگر تکرار کنید. مجددا این حرکت