خداحافظی با خروپف برای همیشه!

بدون تردید یکی از زجرآورترین صداهای زندگی، صدای خروپف است. زمانی که بعد از یک روز طولانی و خسته کننده غرق خواب هستید و دوست دارید زودتر خودتان را به تخت خواب برسانید شنیدن صدای خروپف می تواند از هر شکنجه ای بدتر باشد.خروپف یکی از اختلالات شایع خواب به خصوص در میان مردان است، مشکلی بر خلاف ظاهر سخت درمانش به واسطه چند روش بسیار ساده قابل رفع و رجوع است.

شما هم اگر جز افرادی که از صدای خروپف کلافه شده اید یا به خاطر این مشکل شب ها از خواب بلند می شوید، خواندن این مطلب را از دست ندهید. در این گزارش ما شما را با راهکارهایی ساده اما مؤثر برای پایان خروپف آشنا می کنیم:

به پهلو بخوابید

به طرز عجیبی بیشتر افرادی که خروپف می کنند عادت به طاق باز خوابیدن دارند، عادتی که ترک کردنش چندان راحت به نظر نمی رسد. با این وجود، برای تمام شدن خروپف ها بهتر است به پهلو بخوابید. اگر انجام این کار برایتان راحت نیست، یک وسیله مثل توپ تنیس را روی تخت بگذارید تا هر موقع به پست خوابیدید احساس ناراحتی کنید و به سرعت حالت خود را تغییر دهید.

بالش خود را عوض کنید

احتمالاً باور نمی کنید، اگر بدانید بالش شما یکی از آلوده ترین و در عین حال حساسیت زا ترین وسایل است. بالش ها هر چه قدر هم شسته شوند باز هم خانه ای امن و