قبل از خواب چای ننوشید؛ بستنی شکلاتی هم نخورید

متخصصان توصیه می‌کنند قبل از خواب قهوه و حتی چای ننوشید.

یک فنجان قهوه بین 80 تا 120 میلی‌گرم کافئین دارد و نباید قبل از خواب، سراغ کافئین که ماده‌ای محرک است، رفت. بااین‌حال، خیلی‌ها دوست دارند بعد از شام یک نوشیدنی داغ بخورند، ولی این عادت می‌تواند روی کیفیت خوابشان اثر منفی بگذارد. با توجه به اینکه کافئین می‌تواند تا 12 ساعت در بدن باقی بماند، کارشناسان می‌گویند، حتی خوردن قهوه بعد از ناهار هم می‌تواند روی افراد حساس، تأثیر منفی بگذارد.

هم‌چنین چای‌های سفید، سیاه و سبز همگی کافئین دارند. یکی از راه‌های مبارزه با کافئین در چای‌های کیسه‌ای این است که  

تعادل (قسمت دوم)

۱- گیرنده های فشار در پاها ----- گیرندهای فشار در پاها اطلاعات لازم را در باره نحوه ی توزیع وزن فراهم می کنند اطلاعات ورودی که از طریق گیرنده های فشار در کف پاها وگیرنده های مفصلی پاها به دست می آید نقش مهمی در حفظ تعادل دارد.

اما در مواقعی که جابجایی سریع باشد این گیرنده ها نقش کمتری در حفظ تعادل دارد باید یاد آوری کرد که  

تعادل

هنگامی که ساختار اسکلتی بدن در حال تعادل باشد دستگاه اهرمی بدن در حداکثر کارایی وحداقل انرژی مصرفی است در چنین حالتی عضلات انرژی کمتری مصرف می کنند ورباطها تنش کمتری را متحمل می شوند  

اهمیت تعادل در وضعیت بدنی :

 نیروی کشش جاذبه، پیوسته بدن را به طرف زمین می کشد و آن را از حالت تعادل خارج می کند .

برای حفظ تعادل در وضعیت ایستاده کوچک ترین انحراف از وضعیت مرجع باید خنثی شود.

سازوکارهای گوناگون وپیچیده ای وجود دارد که در این روند دخالت داشته ، بدن را در حالت تعادل حفظ می کند. آغاز فعالیت این سازکارها زمانی است که بدن در خطر سقوط قرار می گیرد.

در این حالت آنهافعال می شوند تا تعادل مجدد ایجاد شود

سه ساز وکار فیزیولوژیکی اصلی وجود دارد تا بدن را نسبت به تغییرات آگاه سازد.این سازوکارها شامل :

1-  دستگاه گیرنده های فشار در پاها

2-  دستگاه دهلیزی

3- دستگاه بینایی

در مورد این سه مورد در نوشته های بعدی صحبت خواهد شد.